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2019-08

ダニエル・ヘニーが推薦する個人別オーダーメード運動

ダニエル・ヘニーが推薦する個人別オーダーメード運動
経済トゥデイ原文記事転送2011-05-20 13:52
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[フォーカス新聞社]ソウル大スポーツ科学研・プロスペクス共同開発体力測定してワーキング・ランニング時間プログラム提案

フンナム・ペウ、ダニエル・ヘニーはランニングマニアで有名だ。 窮屈な放送スケジュールを消化するのに疲れたからだを走って鍛練させる。 足首負傷を経験した後一時はランニングを恐れた彼が最近浮上(負傷)の心配を払いのけて、運動効果が卓越したランニングを安全に楽しんでいて話題だ。 その秘訣はすぐに‘R-formula’プログラム.

ダニエル・ヘニーが推薦する‘R-formula’はソウル大スポーツ科学研究所とプロスペクスが共同で開発した安全なランニングのための個人別オーダーメード プログラムで体力増進、肥満管理、血圧管理、血糖管理など運動目的に合うようにワーキングとランニングの時間および比率を提案する。

このプログラムは運動目的により心肺持久力、筋力、筋持久力の三種類項目を測定した後運動目的と調査データを土台に個人別に最適化されたワーキングとランニングの比率、強度そして運動時間を推薦してくれる。 特に測定方法も簡単で提案受けたプログラムを誰でも簡単にまねることができる長所を持っている。

ソウル大スポーツ科学研究所チョン・テウォン教授は“代表的な有酸素運動の駆け足が肥満や糖尿など成人病の予防と改善に効果があるということが事実”としながら“自身の体力と身体条件を考慮しなかった意欲だけ先んじた非計画的なランニングは足首捻挫など負傷を招くようになるから、運動開始前必ず自身の体力を測定して、自分に合うプログラムを構成して持続的に実践しなければならない”と助言した。

ダニエル・ヘニーは忙しいスケジュール時々‘R-formula’運動法を実践している。 週3~4日ずつ普通歩き3分、駆け足9分を5回着実に繰り返してすることだ。 彼は“一瞬やさしく見えるが運動効果が優れて何より安全だということが長所”と親指を上にあげた。

プロスペクス関係者は“ランニングの最も大きい目的は健康増進効果だが自分に合わないランニング方法を選べばかえって健康に悪影響を与えることができる”として“ランニングを始めたいが負傷心配のために迷うならば安全な個人別オーダーメード プログラムの‘R-formula’に挑戦してみることを推薦する”と話した。

‘R-formula’は全国プロスペクス売り場またはプロスペクス ホームページ(www.prospecs.com)で体験することができる。

イ・ユンギョン記者
[ニュース提供:フォーカス新聞社]

記事元 http://news.nate.com/view/20110520n13989

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