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2019-08

チョン・ヘビンさんのヒップアップのエクササイズ公開

[さらにウーマン洞スターダイエット]スマートで弾力あるスタイル自慢するチョン・ヘビンの10分運動法公開
東亜日報原文記事転送2011-07-28 17:53
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[東亜ドットコム]

ぜい肉ない腰と後れを取ったお尻を引き上げるのに良い動作. 腰を常にまっすぐに伸ばして腰船を美しく整理してみよう。

呼吸法上体を下げる時息を吸い込んでたてる時息を吐き出す。

運動強度20回ずつ5セット繰り返す。

1 脚を肩幅に広げて立った後手を頭に上げる。 腹筋を固く引き締めて上体をまっすぐに伸ばす。

2 膝をまっすぐに咲いて状態で上体を下げる。 上体もまた、まっすぐに咲いて姿勢を維持して視線は正面に向かう。

腰が広がらない場合、膝を少し曲げて下さい。

脚外側筋肉を鍛練させて脚線を美しく整える運動! 太もも外側線をなめらかにして腰と腹部、お尻筋肉を強化して下半身のぜい肉をなくしてみよう!

呼吸法座る時息を吸い込んで、立ち上がる時息を吐き出す。

運動強度左右交代して20回ずつ総4セットを繰り返す。

1 両足を肩幅の2倍程度広げて庶子. 腹部を引き締めて上体をまっすぐに伸ばそう。

2 中心を移動して膝が正面に向かうように曲げて座る。 この時、腹部に力を集中して上体をまっすぐに伸ばす。

文・パク・ミヒョン<さらにウーマン洞http://thewoman.donga.comエディターaammy1@naver.com>

記事元 http://news.nate.com/view/20110727n33233

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テーマ:★韓流スター★ - ジャンル:アイドル・芸能

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